课外活动到操场，检查场地和器械，

　　运动服装先换上，手表饰品要摘掉，

　　锻炼前，做准备，伸伸胳臂弯弯腰，

　　动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，

　　活动全部结束后，整理运动做做好。