家长提问：孩子吃饭老不专心，喜欢跑老跑去、玩玩具，老人喂饭特别难。有没有好的方法可以改善?

　　专家分析：都是喂饭惹的祸。随着孩子一天天长大，越喂孩子，他们越体会不到饥饿感、越厌食、越反抗、自理能力越差、依赖性越强，从而影响专注力、运动能力、自理能力、自信心等多方面的发展，在入园入学时适应困难。良好饮食习惯比饮食量更重要!良好的饮食习惯才是让孩子受益终生的礼物!如果父母及祖父母不能认识并重视这一点，会害了孩子。

　　家长喂饭，原因有三。很多家长都知道喂饭不好，为什么还要喂?

　　1、怕孩子饭量小、饿着。

　　吃是本能，饥饿感会自然地驱使人寻找食物。即使是初生的小婴儿，也会自发地寻找母亲的乳房。孩子很聪明，绝不会饿着自己。只要孩子精神好、体重指标正常，饭量就是合适的。

　　2、担心营养不足、发育不良。

　　当代社会物质丰富，孩子之所以发育不良，多是营养过剩、过度肥胖，或是饮食不规律、无规则，零食吃得多，正餐时不饿、不吃、挑挑拣拣，逐渐养成偏食、挑食的坏习惯。

　　3、怕麻烦。

　　“孩子自己吃会弄得到处都是，最后还得我收拾。”把饭吃到嘴里，不是简单的事，需要手、眼、口的精确配合。只有不断练习，才会熟能生巧。不要因为成人怕麻烦，就剥夺孩子发展的机会。

　　专家支招：培养良好饮食习惯要做好三点：

　　1、进食时间有规律。

　　1岁开始，孩子的饮食逐渐规律。一般来说，三餐两点模式比较适宜，即三顿正餐，两顿加餐。家长应根据家庭习惯和孩子的饮食习惯让正餐时间相对固定，不能随饿随吃，同时在加餐时控制点心、水果、饮料、零食的摄取量。孩子一旦形成了生物钟，到点就有饥饿感，就会想吃饭。

　　2、鼓励自主进食。

　　吃的乐趣源于消除饥饿感、品尝美味，更源于自主选择的过程。而家长填鸭式喂饭正在破坏吃饭的乐趣。      如果孩子能够决定吃多少、吃什么，能自己动手吃，会更喜欢吃。

　　多大可以自己吃?6-8个月起可以吃磨牙饼干;10个月起可以给孩子一把勺子，满足模仿的需要，但仍以成人喂饭为主;1岁半开始，家长喂一半，孩子自己吃一半;2岁起可独立进餐。在此过程中，允许孩子用手抓包子、馒头、披萨等食物，为练习用勺做准备。

　　3、建立餐桌规则。

　　从小让孩子使用餐椅，让他理解餐椅是吃饭的地方，离开餐椅就不能吃正餐了;正餐时间以30-40分钟为宜，不能无限制地延长时间;如果孩子闹脾气拒绝吃饭，不要勉强，告诉孩子，在下一顿正餐之前，他不能吃任何东西;培养孩子餐前洗手，餐后擦嘴、洗手、喝水漱口的习惯。