晚上几点睡，对孩子的影响竟然这么大!

　　现在很多家庭都习惯晚睡，父母熬夜，孩子也跟着一起，晚睡给孩子带来的伤害，是大人无法的想象的。

　　春暖花开之际，气温回升、光线充足，人们特别容易犯困，尤其是孩子，他们需要在睡眠中更好的“生长”，因此，4-6月被称作“长高季”。

　　我们都知道生长激素分泌的高峰期是在夜里，要想把握孩子长高的黄金时期，良好的睡眠必不可少。

　　一、什么时候入睡?

　　孩子生长激素分泌的高峰期是夜里十点到凌晨两点，生长激素关系着骨骼、肌肉、内脏、结缔组织、神经系统的生长发育，如果这时，孩子还没入睡，就会影响身高。孩子理想的上床时间，在晚上九点到九点半之间，以保证能在十点之前进入深度睡眠，入睡慢的孩子可以八点半，甚至八点上床。

　　二、孩子每天睡多久?

　　小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时，高中生每天要睡8个小时。幼儿园的孩子需要睡眠的时间更长，大班的孩子每天需要睡11个小时，中班的孩子需要12个小时，小班的孩子需要13个小时。

　　孩子没睡够，最吃亏的就是大脑，大脑的工作方式是兴奋和抑制交替出现，足够的抑制才会有足够的兴奋，没有充足睡眠的孩子，整日昏昏沉沉，做事磨蹭，注意力不集中，学习也很难学好。

　　我们要保证孩子的睡眠长度和深度，如果平时学习太忙，周末的时候一定要让孩子好好补觉。

　　三、孩子的卧室有什么讲究?

　　孩子的卧室必须要有太阳光照进来，太阳光不仅可以帮人体获取维生素D，紫外线还可以有效杀除皮肤上的细菌、增强皮肤抵抗力。

　　关于床铺摆放的位置：南北摆或者东西摆都可以，床铺南北摆，则孩子的头向北，脚向南;如果床铺是东西放置，则孩子头朝东、脚向西，这样摆的目的是为了把孩子脑部的供血和地球自转结合起来。

　　四、如何叫孩子起床?

　　早上叫孩子起床，别立刻把孩子推醒。提前五分钟，坐到孩子床边，大人把手伸进孩子的被窝抚触他，从后脑勺一直抹到屁股，从上往下抹，孩子小的时候，用手指头抚摸，大一点用手掌抹，再大一点就用手指甲抠，背部是神经末梢最丰富的的部位，抹着抹着孩子就会从深度睡眠中逐渐清醒过来。

　　如果孩子想再睡一会，就让他再睡5分钟，孩子睡的时候，家长继续抚摸，等到点了，再喊他起床。