下面介绍一些秋季预防感冒小常识，快来一起学习吧!

　　1.平时多饮水

　　秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多饮水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多饮水能有利于身体排毒，预防感冒。一次饮水不要超过300毫升，一天的饮水量要在2000毫升左右。

　　2.空气流通

　　早晨起床后，及时打开窗户对流，保持室内空气流通。建议在早中晚各开窗通风三次，每次15-30分钟为宜。如果气候干燥，还可在床边或沙发边放置加湿器，使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。如果家里有人感冒，建议把陈醋加热，并关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。

　　3.用盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可以保持口腔清洁，有效清除口腔病菌。还可准备一瓶陈醋，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

　　4.按摩鼻子

　　鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　5. 少食辛辣、过咸饮食

　　保证三餐按时定量，饮食清谈，勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上，多食一些可增强免疫功能的菇类、藻类等食物，如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、海带、紫菜等。

　　6.保证8小时睡眠

　　耶鲁大学的专家们发现，如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。所以我们应早睡早起，保障充足的睡眠。

　　7.适量运动，增强体质。

　　8.注射流感疫苗。注射流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方法。

　　希望每位师生都能增强体质，远离感冒，保持身心健康!