疫情防护，家园共育小知识：

　　一、如何有效的预防新型冠状病毒?

　　1.勤消毒、勤洗手：室内每个角落要定期消毒;外出归家后，一定要用酒精消毒外套与鞋子，并及时用流动的水洗手一分钟;不外出时，也要勤洗手;

　　2.室内通风：每天定时开窗，保持屋里的空气流通;

　　3.食物安全：不吃未煮熟的肉类与蛋类，坚决不吃野生动物。

　　4.多锻炼、多阅读：坚持体育锻炼，保持良好心情，每天阅读半小时以上;

　　5.及时就医：确有身体不适时，请一定正确就医。

　　二、个人防护知识

　　1.口罩使用注意事项：

　　(1)颜色深面朝外，浅面朝内。

　　(2)带有金属条的部分应该在口罩的上方。

　　(3)分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

　　(4)将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。一定要贴合面部，形成密闭的环境，让通气经过口罩而不是四周的缝隙。

　　(5)佩戴口罩要科学，口罩并不是戴越多越好，医用外科口罩或者N95口罩正确佩戴一层就够。

　　(6)一次性医用外科口罩原则上只可使用一次，但在家庭口罩紧缺的情况下，科学和节约使用口罩就很重要。若口罩没有发生污损，可以在正确的摘取后进行二次使用，只要不触碰口罩内部，放在通风处即可。N95口罩在不去医疗场所常规防护情况下，可反复使用不超过5次。但口罩出现脏污、破损或湿透的情况下，不可以再次使用。

　　(7)佩戴前后要洗手，使用过后的口罩不可随意丢弃。

　　2.保持手卫生

　　(1)要做到减少接触交通工具的公共物品或部位;

　　(2)接触公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后，用肥皂、洗手液或免洗手消毒液清洁手部;

　　(3)避免用手接触口鼻眼。

　　3.正确的洗手方法

　　(1)第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦;

　　(2)第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;

　　(3)第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;

　　(4)第四步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;

　　(5)第五步，一只手握住另一只手的拇指搓擦，交换进行;

　　(6)第六步，将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行;

　　(7)第七步，一只手的手掌握住另一只手的手腕部分，旋转揉搓，交换双手。

　　4.及时就医与隔离：

　　如果出现干咳、头痛、发热、乏力、呼吸困难等相关症状，要及时戴上口罩前往医院的发热门诊就医。

　　若接触过可疑病人，建议居家隔离，每天检测体温，如果14天内出现了疑似的发热咳嗽呼吸道症状，建议前往发热门诊做进一步检测。

　　5.不恐慌,不造谣，不传谣：

　　全国上下都在严密防控新冠病毒，要理性判断错误信息，不传播谣言更不可捏造谣言。

　　6.作息规律，保证充足的睡眠时间

　　(1)幼儿园儿童每天保证10～13小时、小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时的睡眠，教职员工每天保持8小时睡眠;

　　(2)不打破平时的作息规律，上床睡觉时间不宜比平时推迟半小时以上，起床时间不宜比平时推迟1小时以上。

　　7.健康饮食

　　(1)一日三餐定时;

　　(2)保持食物多样，不偏食、挑食;

　　(3)不喝含糖饮料。

 关闭窗口

 打印文档