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2022年秋第十五周营养食谱(12.5--12.9)
发布时间:2022-12-02   点击:   来源:原创   作者:蒋欢

一 周 带 量 食 谱                

 2022.12.5——2022.12.9

星 期

早 点

午 餐

午 点

膳食量(单位:克)

荤菜

蔬菜

豆制品

粮食

其他

一

牛奶

 

各色糕点

盐水虾

炒茼蒿

青菜木耳汤

菜末粥

 

水  果

基围虾:50g

 

茼蒿:60g  

青菜:45g

木耳:1g


米:55g

 

点心米:25g

牛奶:150g

饼干:5g

水果:75g

二

牛奶

 

各色糕点

面筋塞肉

糖醋包菜

荠菜肉丝汤

水  饺

 

水  果

肉米:40g

肉丝:10g   

包菜:60g  

荠菜:30g

 


米:55g

油面筋:10g

水饺:65g

牛奶:150g

饼干:5g

水果:75g

三

牛奶

 

各色糕点

红烧水面筋

菜肉咸饭

山药菌菇汤

红枣粥

   

水  果

肉米:30g

香肠:20g

  

青菜:35g 花生:5g    

胡萝卜:15g 山药:30g

茶树菇:10g  

水面筋:20g

面:55g

红枣:5g

点心米:25g

牛奶:150g

饼干:5g

水果:75g

四

牛奶

 

各色糕点

白切牛肉

黄瓜香干炒腰花

生菜鱼圆汤

菜末烂面

 

水  果

牛肉:30g

鱼圆:15g

腰片:20g 

生菜:45g 

黄瓜:50g

 

香干:10g 

米:55g

 

面:25g

牛奶:150g

饼干:5g

水果:75g

五

牛奶

 

各色糕点

糖醋排骨

胡萝卜大蒜炒猪肝

白菜汤 

老婆饼

 

水  果

仔排:70g

猪肝:15g

白菜:30g  

胡萝卜:50g

大蒜:10g


米:55g

 

老婆饼:50g

牛奶:150g

饼干:5g

水果:75g

 


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