1. 穿衣要合适

　　• 采用“洋葱式穿衣法”：里面薄、外面厚，方便活动和增减。

　　• 外出戴好帽子、围巾和手套，避免受凉。

　　• 室内活动时及时脱掉外套，防止出汗后着凉。

　　2. 注意保暖但不捂汗

　　• 孩子好动，容易出汗，出汗后要及时擦干、换衣。

　　• 睡觉时被子不要太厚，避免踢被子后感冒。

　　3. 多喝水防上火

　　• 冬季干燥，鼓励孩子少量多次喝水。

　　• 少喝饮料，多喝白开水。

　　4. 保持良好的卫生习惯

　　• 回家先洗手、换鞋，减少病菌带入。

　　• 勤剪指甲，不揉眼睛、不抠鼻子。

　　• 咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

　　5. 合理饮食增强抵抗力

　　• 多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、胡萝卜等。

　　• 多喝热汤、热粥，少吃生冷食物。

　　• 保证三餐规律，不挑食、不偏食。

　　6. 适当户外活动

　　• 冬季也要坚持户外活动，增强体质。

　　• 选择阳光好、风小的时间段外出。

　　• 活动后及时擦汗、保暖。

　　7. 保证充足睡眠

　　• 小班孩子每天建议睡10—12小时。